自己一般可以通过慢跑、泡脚等方式祛湿气。慢跑可以促进气血运行，通过发汗的方式帮助身体祛湿气。而泡脚可以通过促进脚底的血液循环，还可以刺激脚底的穴位，也可在一定程度上起到祛湿气的作用。
1、慢跑
进行慢跑前，适当做一下热身运动，比如活动腕关节和踝关节、弓步拉伸，或者简单做一下高抬腿等等。慢跑时身体躯体保持直立，避免晃动，例如身体向后仰，或左右摆动；呼吸要自然，可以采用鼻吸鼻呼，或者是鼻吸口呼的方式进行换气。
2、泡脚
需要准备泡脚盆、热水、毛巾等物品。其次，我们再将热水倒进洗脚盆里面。然后再将脚放进热水里浸泡。注意水温不要太高，以免烫伤。大概泡脚20-30分钟，就可以取出双脚，并将脚上的水擦干。
日常还可以通过调整饮食结构祛湿气，建议少吃生冷、寒凉的食物，可以多吃山药、冬瓜、薏米粥等等。如果患者的湿气比较严重，出现了水肿、身体乏力等不适，则建议患者及时就医治疗。
胡世云主任医师
广东省中医院 中医内科
新安医学世家，国医大师朱良春先生学术继承人，广东省中医院主任医师，广州中医药大学心血管专业博士毕业，掌握了心血管专业和急危重病的中西医诊疗。跟踪学科前沿动态，熟悉心血管内科现代医学的新进展、新技术。秉承家学，中医理论扎实，能熟练运用中医理论对心血管疾病及疑难杂症进行辨证论治，疗效较好。擅长:中西医结合结合诊治高血压、冠心病、心衰、心律失常等心血管疾病。
