贫血吃什么最好最快的补血 木耳

贫血一般吃红枣、南瓜、铁剂和复合维生素等可以最好最快得补血。

1、红枣：

含有丰富的维生素、果糖、氨基酸等。常吃红枣能促进细胞生长，增强骨髓造血功能，有一定的补铁补血作用。

2、南瓜：

富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素、氨基酸等。还含有丰富的钴，钴是维生素B12的成分，促进血液中红细胞的正常运作。富含锌，可影响红细胞的功能。

3、铁剂和复合维生素：

缺铁性贫血可以适当补充一些铁剂。巨幼细胞性贫血可以适当补充叶酸或维生素B12。维生素C可以促进人体对铁的吸收。所以贫血的时候可以服用多种维生素，也能有很好的效果。建议不要偏食，补充营养，做贫血的病因检查，再对症治疗。