焦虑怎么办

焦虑要根据病情的轻重程度选择药物或者心理治疗。一旦出现焦虑，先要判断严重的程度，尤其是根据专业医生的诊断，明确属于哪种严重程度。

一、如果属于轻度焦虑，自己能够自觉到，但痛苦感还不是特别的强烈，不影响自己做一些其他的事情，可以正常做该做的事情，在这种状况下，患者要从内心接受这种焦虑的状态是一种病的状态，会让人痛苦，但这个病在不重的情况下对健康的影响也是不大的。可以采用心理治疗，自我调整，特别是自我调整，把注意力放在需要完成的正常的工作和生活，日常有丰富的活动，特别是娱乐、放松、体育运动这方面的活动，坚持作息规律，这对缓解焦虑会有很积极的帮助。

二、也可以通过系统规范的心理治疗，如认知行为疗法，精神分析疗法等方法，认知行为疗法是一线的治疗方法，是通过改善不合理的认知，转变不合理的行为方式，来进行调整，比较常见的方法，放松训练，注意力分散训练，脱敏训练等方式，而药物治疗，主要针对严重影响社会和职业功能的患者，以抗焦虑药物、抗抑郁药物或β-肾上腺素受体阻滞剂为主，整个疗程足够。

三、临床上改善焦虑可以选择抗焦虑的药物或者抗抑郁的药物，抗焦虑药物在临床上推荐应用盐酸丁螺环酮，或地西泮类有镇静催眠功效的药物，如阿普唑仑以及艾司唑仑等。也可以选择抗抑郁药物，如氟西汀、帕罗西汀、文拉法辛等，对改善焦虑有很好的效果。