怎样制止打呼噜

怎样制止打呼噜需要先检查确定打呼噜的原因。

打呼噜很多是跟肥胖有关系，所以减肥是非常重要的。排除打呼噜是不是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征是一种在睡眠过程中上呼吸道反复塌陷和阻塞，导致呼吸暂停和通气不足、间歇性缺氧、高碳酸血症和睡眠结构紊乱等一系列病理生理改变的临床综合征。主要临床表现为睡眠打鼾、呼吸暂停、日间嗜睡、记忆力减退等。要到耳鼻咽喉科完善联合检查。

第一、睡眠监测，这是诊断的金标准，通过这个检测，可以判定是不是OSAHS，可以知道轻、中、重的程度。

第二、纤维喉镜检查，同时做MULLER实验，通过这个实验，可以初步判定堵塞层面是在鼻腔、软腭，还是舌根，如果是鼻腔堵塞，可以做鼻腔扩容手术。

如果堵塞层面在软腭，可以做UPPP手术。对于不想手术的患者、重度的阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征患者，可以戴呼吸机进行治疗。

建议患者饮食清淡，多吃高蛋白、高维生素和高热量的食物，如鸡蛋、豆类、瘦肉、猕猴桃等。避免吸烟、饮酒。吸烟可引起咽炎和咽黏膜增厚，增加上呼吸道阻力，进而加重症状。饮酒会加重打鼾、夜间呼吸紊乱和低氧血症。尤其是晚餐饮酒会削弱舌头和腭咽肌的活动，加剧睡眠时舌根的后退，增加上呼吸道的狭窄和塌陷、增加打鼾、增加呼吸暂停的次数。少吃高脂、高糖饮食，如蛋糕、油条等，因为高糖、高脂饮食会使患者体重增加，还会使颈部脂肪过度积聚，加重病情。