张保华 主任医师
首都医科大学附属北京安定医院 - 精神心理科
心理压力过大一般可通过冥想、锻炼和适当的谈话等方式调节。
1、冥想:
冥想可以增加大脑灰质的体积和密度,从而显著减少心理压力,有效地达到放松身心的效果。
2、锻炼:
心理压力大的患者可以通过游泳、爬山、骑自行车等运动来缓解压力。登山不仅可以锻炼骨骼和心肺功能,还可以放松身心。游泳不仅可以锻炼心肌,还可以增强肺活量。骑自行车不仅可以调动全身的器官,还能欣赏风景,放松身心。
3、适当的谈话:
当患者感到巨大的心理压力时,可以与家人和朋友交谈,寻找解决方案,缓解心理压力。建议患者通过听一些舒缓的轻音乐,可以摆脱压抑的环境,或者做一些感兴趣的事情,比如购物和看电影,来缓解焦虑和紧张。