盆底肌痉挛按摩手法

盆底肌痉挛按摩手法有点按法、轻揉法、擦法等。正常人在静息状态下，盆底肌处于轻度的张力收缩状态，如果盆底肌痉挛，会导致肌肉异常收缩，可能会引起排便困难。盆底肌痉挛可以采取正确的手法按摩命门穴，放松盆底肌。

1、点按法

首先，确定命门穴的位置，命门穴位于腹部正中线，肚脐下2寸处。接着，一只手四指半握拳，拇指伸直，用拇指指腹按压命门穴，有热胀感即可停止。

2、轻揉法

首先，确定命门穴的部位，即腹部正中线，肚脐下2寸处。接着，将一只手的食指、中指、无名指并拢，用三指指腹顺时针轻揉命门穴，持续3~5分钟。

3、擦法

首先，寻找命门穴的位置，即腹部正中线，肚脐下2寸处。接着，用手掌掌根来回摩擦命门穴，注意动作均匀连贯，以皮肤潮红为度。

盆底肌痉挛还可以按摩关元穴、中极穴等穴位，按摩时要注意手法力度，以免损伤皮肤软组织。盆底肌痉挛，还可以通过针灸、提肛运动辅助治疗。