高血脂吃什么好降血脂

高血脂吃高膳食纤维食品、低糖食物、富含维生素C的食物等。

1、高膳食纤维食品：

膳食纤维可以调节血脂，降低血清总胆固醇和低密度脂蛋白水平。因此，宜多吃富含纤维素的食物，如芹菜、南瓜、卷心菜等。

2、低糖食物：

碳水化合物的过度消耗将产生超过身体所需的能量，这将增加脂肪的合成并影响血脂水平。因此，不要吃太多糖和糖果，适当减少主食的摄入量，用粗粮代替细白米粉，如大麦、燕麦等。

3、富含维生素C的食物：

维生素C可以促进胆固醇降解为胆酸，提高脂蛋白脂肪酶的活性，加速血清极低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的降解，从而降低血清胆固醇和甘氨酸水平。因此，高血脂人群可以适当多吃维生素C含量高的食物，如猕猴桃、橘子、草莓等。建议患者保持饮食清淡，避免食用辛辣刺激的食物，注意饮食和作息规律，可以保持适当的运动，有助于身体的健康。