血脂高需要在饮食上多加注意,降血脂的食物包括豆类、蘑菇、黑木耳、洋葱、大蒜等。
1,豆类,豆类不仅便宜,而且对降血脂也有很好的效果。
只要吃半碗豆子,你就能在接下来的八周内将坏胆固醇的浓度降低20%。降血脂的效果非常好。
2,蘑菇和黑木耳,香菇和黑木耳是非常好的降血脂食品。
香菇的主要营养成分是caps,黑木耳的主要成分是水溶性的,可以溶解在汤中,从而达到降血脂的效果。
3,洋葱和大蒜,吃一个洋葱可以将体内的坏胆固醇转化为对心脏有益的胆固醇。
大蒜可以降低血液中的胆固醇,无论你怎么吃,它都可以降低胆固醇。此外,洋葱和大蒜可以疏通血管,因此高血脂的人可以多吃洋葱和大蒜。注意要适度地运动,要严格控制饮食,要严格戒烟酒,多饮水,多吃各类蔬菜和水果以及高纤维的食物,少吃甜品。