血脂高怎么办吃什么

血脂高需要在饮食上多加注意，降血脂的食物包括豆类、蘑菇、黑木耳、洋葱、大蒜等。

1，豆类，豆类不仅便宜，而且对降血脂也有很好的效果。

只要吃半碗豆子，你就能在接下来的八周内将坏胆固醇的浓度降低20%。降血脂的效果非常好。

2，蘑菇和黑木耳，香菇和黑木耳是非常好的降血脂食品。

香菇的主要营养成分是caps，黑木耳的主要成分是水溶性的，可以溶解在汤中，从而达到降血脂的效果。

3，洋葱和大蒜，吃一个洋葱可以将体内的坏胆固醇转化为对心脏有益的胆固醇。

大蒜可以降低血液中的胆固醇，无论你怎么吃，它都可以降低胆固醇。此外，洋葱和大蒜可以疏通血管，因此高血脂的人可以多吃洋葱和大蒜。注意要适度地运动，要严格控制饮食，要严格戒烟酒，多饮水，多吃各类蔬菜和水果以及高纤维的食物，少吃甜品。