吃什么降脂

通常吃豆类、香菇和木耳、洋葱和大蒜等可以降脂。

1、豆类：

豆类不仅便宜，还能有效降血脂。仅仅吃半碗豆类，就能在接下来的八周内将坏胆固醇的浓度降低百分之二十，降血脂的效果很好。

2、香菇和木耳：

而香菇和木耳都是很好的降脂食物，香菇的主要营养成分是菌帽，木耳的主要成分是水溶性。可以溶解在汤里，从而达到降血脂的效果。

3、洋葱和大蒜：

每天吃一个洋葱可以将体内的坏胆固醇转化为对心脏有益的胆固醇，大蒜可以降低血液中的胆固醇，不管怎么吃都可以降低胆固醇。而且葱和蒜可以疏通血管，所以高血脂的人可以多吃葱和蒜。建议患者控制饮食，减少高脂肪、高热量食物的摄入。如五花肉、油炸食品等。此外，需要戒烟戒酒，多吃新鲜水果和蔬菜。加强体育锻炼每天坚持锻炼30分钟以上，可以促进身体的血液循环，增强体质。