在家降血糖的最佳运动方法

在家降血糖的最佳运动方法的说法并不准确，在家可以通过开合跳跃、原地跳跃、交替抬腿等运动辅助降血糖。运动可以提高人体对胰岛素的敏感性，而且还可以加强肌肉对葡萄糖的利用，因此可以起到改善糖耐量、降低血糖的作用。

1、开合跳跃

进行开合跳跃时，保持站立姿势，双手自然垂下。两脚向上跳跃并分开，同时双手抬起至头顶，落地时两脚并拢，双手还原。连续跳跃10~30次，每天可做1~3组，根据自己的身体情况决定。

2、原地跳跃

原地跳跃时，首先采取站姿，两脚分开与肩同宽。双手放在背后，保持相扣。接着，双腿微微弯曲，用力向上跳起，然后落地。连续跳跃10~30次，每天可做1~3组。

3、交替抬腿

交替抬腿时，可以选择站姿，两脚并立，双手自然下垂。接着，深呼吸3个回合。然后，将一条腿慢慢抬离地面，保持膝盖弯曲呈直角，直到大腿与地面平行，保持5秒慢慢放下腿。最后，换另一条腿。交替抬腿10~30次，每天可做1~3组。

血糖高的人可以做的降血糖运动还有很多，如慢跑、跳绳、游泳等，可以依照自身的喜爱、体力、季节等实际情况进行选择调整。