室性早搏可以通过慢跑、竞走等方式进行锻炼改善。室性早搏是早于基础心律提前出现的室性冲动,大多数患者无明显症状。
1、慢跑
慢跑前要先做好准备动作,先活动颈部、腰部、手腕及脚踝等部位,活动5~10分钟左右。接着,保持躯干伸直,双臂自然弯曲,双手半握拳的姿势。然后,跑步时以脚跟先着地,迅速过渡到前脚掌着地,跑步的时候同时进行摆臂,肩部要放松,两臂弯曲成90度,两手半握拳,自然摆动,前摆时稍向内,后摆时稍向外。
2、竞走
首先保持站姿,抬头挺胸,眼睛看着前方,双肩与臀部在同一条线上,躯干正直。然后,两脚交替向前走,前脚脚后跟先着地,着地时,重心从脚后跟过渡到前脚掌,竞走时要扭胯。同时要配合摆臂,摆臂时两臂屈肘成90度左右。
室性早搏患者要调整心态,避免精神紧张、焦虑。日常生活中要注意作息规律,避免长期熬夜,同时戒烟限酒。