小孩吃什么可以长个子

小孩多吃乳制品、富含蛋白质的食品、豆类等，有利于儿童的身高发育。

1、乳制品：

乳制品中含有丰富的钙、蛋白质等，对人体的生长有很大的帮助。

2、蛋白质含量高的食物：

含锌、铁、蛋白质高的食物，如肉、蛋、鱼、海鲜等。

3、大豆：

富含蛋白质，锌，铁等元素，对小孩的生长有很大的帮助。另外，人体分泌的生长激素也会促进小孩的身高增长，从晚上十点到凌晨2点，这段时间是生长激素分泌最多的时期，因此要注意充足的睡眠。适当的锻炼可以促进小孩长高，可以适当的锻炼，比如打篮球、跳高等，这样既可以增加人体内的维生素D，又可以促进人体内的钙的吸收，还可以促进生长激素的分泌。因此，想要让小孩长高，除了要吃得好，还要有充足的睡眠和锻炼。建议饮食多样化，这样才能满足各种营养的摄入，不要挑食，除了饮食方面，还要多运动。