湿气重吃什么食物

体内湿气重，可以多吃一些具有祛湿功能的食物。日常饮食以清淡为宜，有利于去除湿气。

1、日常饮食宜清淡：

主食米饭、馒头即可，以菜肴为主，少肉多菜。尤其是多吃芹菜之类的蔬菜，富含膳食纤维，有助于促进脾胃消化。脾虚运化虚弱是人体湿气重的重要原因。所以日常饮食中要多吃有利于消化的食物，少吃肉类。

2、祛湿食物：

红豆、山楂、莲子等。这些既是常见的食物，也是药物，所以药食同源。

3、祛湿水果：

水果一般富含水蒸气，多吃会加重湿气。不过有一种水果祛湿效果很好，就是木瓜。木瓜属于药食同源的水果，具有舒筋健胃、平肝除湿的作用。日常食用木瓜有助于化解体内湿气，尤其对胃肠内潮湿引起的肠内隆隆声、大便不成形、腹痛等症状有明显疗效。可以向中医寻求饮食方面的帮助和指导。