吃什么会皮肤白

一般可以吃维生素C含量高的食物、富含维生素E的食物、富含膳食纤维的食物等会使皮肤变白。

1、维生素C含量高的食物：

如猕猴桃、大枣、西红柿、橘子、柠檬等，由于维生素C具有抗氧化和抗自由基的作用，还可以抑制形成酪氨酸，从而达到美白肌肤的效果。

2、富含维生素E的食物：

如各种坚果、黑芝麻、鸡蛋、奶制品等，维生素E不仅具有抗氧化作用，还能保护皮肤免受紫外线照射，减少色素沉着，因此可以使皮肤美白。

3、富含膳食纤维的食物：

如各种蔬菜和全谷类等，膳食纤维可以增强肠道蠕动，促进体内食物残渣的排泄。同时经常喝少量的水，促进新陈代谢，能使皮肤变白。建议平时也要养成良好的生活习惯，避免熬夜。