燕麦、玉米、红薯等粗粮没有热量。
1、燕麦:
燕麦也是一种常见的低脂粗粮,这种食物有利于调节生理功能和加速新陈代谢,可以降低脂肪和血压,清热排便,对减肥非常有益。
2、玉米:
玉米粗纤维含量较高,是粗粮中的瘦身王,适当多吃玉米可以有效加强肠壁蠕动,从而促进体内废物的排泄,此外,玉米含有更多的粗纤维,通常比精制大米和精制面粉高4到10倍,玉米须也能起到利尿作用,减肥也很有帮助。
3、红薯:
红薯中的纤维柔软,易于消化,减肥时正确食用这种食物可以促进胃肠蠕动,帮助排便,所含热量只有等量馒头的一半,馒头可以代替饥饿食物,是减肥的最佳搭档。不建议长期食用粗粮虽然有营养,但也不宜长期食用,如果长期过量食用粗粮,会影响消化吸收。
如今,营养师们都强调吃粗粮的重要性,认为现在的粗粮摄入量普遍不足,有商家针对此商机推出了“粗粮饮料”,但喝这种饮料是不是真的就等于吃了粗粮呢?