虚胖该怎么减肥

虚胖一般可以通过体育锻炼、改善食谱等方法来减肥。

1、体育锻炼：

减肥运动一般要坚持一段时间才有效果，比如慢跑40分钟以上、游泳至少半小时、按摩20分钟、瑜伽不少于半小时，才算达到运动效果。如果只做几个动作，几分钟的坚持就无效了。早上跑步很有必要，每天早上坚持跑几公里对减肥有好处，可以减少体脂。

2、改善食谱：

虚胖想要减肥，需要把饮食调整到健康的状态，荤素搭配，否则脂肪会越来越多。吃粥可以帮助虚胖的人减肥，但如果饮食过于单一，也会导致营养缺乏。还应该控制和尽量少吃油腻的食物，尤其是油炸食物，因为这些食物含有大量的热量，过量食用可能会变得更胖。建议减肥期间要遵循清淡、低盐的原则。