晚上失眠怎么调理

晚上失眠可以通过饮食、运动、睡眠节律调养等方式调理。

1、饮食调养：

失眠患者首先应该遵循饮食调养。在饮食上要多吃易消化的食物，以清淡饮食为主，避免含有刺激性成分的食物，如奶茶、咖啡、可乐等。

2、运动调养：

配合自身活动适当运动，如打太极拳、摇呼啦圈、慢走等，可以让患者自己的心情放松，也可以消耗额外的能量晚上睡得更好。

3、睡眠节律调养：

要定时睡觉，定时起床。刚开始的时候，如果睡不着，可以在床上闭眼，让身体逐渐适应这种新的节奏，帮助入睡。平时要保持身心愉悦，预防失眠。如果失眠长期持续调养效果不好，应该去专业医院就诊。