更年期失眠的患者通常吃一些小米、香蕉、红枣等食物有助于缓解失眠。
1、小米:
性微寒,有健脾、养胃、安眠的功效。小米中的色氨酸含量是所有谷物中最高。更年期吃什么小米可以促进胰岛素的分泌,增加色氨酸进入大脑的量,起到很好的助眠作用。
2、香蕉:
含有维生素B6,可以让人远离抑郁,让人心情愉快。更年期吃什么好香蕉能有效让人远离抑郁症状,促进睡眠。
3、红枣:
含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质。具有健脾安神的作用。晚饭后,水煮或者百合粥都可以加快入睡时间。选择合适的时间多做运动,建议在傍晚五六点钟,让疲惫的身心同时渴望睡眠。
今天说一说三白汤:白芍、白术和白茯苓是传统的润泽皮肤、美白的药物,它们与甘草一起还可以延缓衰老。