中老年人吃什么好

中老年人可以吃燕窝、燕麦、豆浆、酸奶等食物有良好的效果。

1、燕窝：

燕窝含有丰富的蛋白质，容易消化吸收。中老年人的肠胃功能会相对较差，适当吃燕窝不会增加胃肠道负担，还能补充身体营养。

2、燕麦：

燕麦是一种粗粮，富含微量元素和膳食纤维。对人体健康有益，中老年人可以多吃。

3、豆浆：

豆浆营养丰富，含有优质蛋白质和丰富的钙，以及多种微量元素和维生素，更容易消化吸收，是一种适合中老年人食用的食物。

4、酸奶：

酸奶是由发酵的牛奶制成，保留了牛奶的营养成分，还有益生菌，中老年人多吃有利于身体健康。建议患者在日常生活中可以进行适当的运动，如散步或打太极，对骨骼也有好处。