肾虚了怎么补回来

肾虚可通过调整饮食、适当运动、按摩等方式来进行调理。肾虚通常是指肾脏精气阴阳不足，患者可出现腰膝酸软、遗精早泄、耳鸣目眩等症状。

1、调整饮食

患者可以适当食用具有辅助补肾作用的食物，如黑芝麻、羊肉、桑葚、海参、韭菜等。中医认为黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效，羊肉具有温中暖肾、补益气血的功效，桑葚具有补血滋阴、生津润燥的功效，海参具有补肾益精、养血润燥的功效，韭菜具有补肾助阳、散瘀通络的功效。上述食材可起到一定的辅助补肾作用。

2、适当运动

适当运动有助于调和脏腑气血阴阳，改善肾虚症状，如散步、慢跑、打太极拳等。

3、按摩

患者也可以适当按摩肾俞穴、关元穴、气海穴、命门穴等穴位，以此促进肾气的充盈，从而改善肾虚的症状。

除上述外，患者还可通过保持良好的生活习惯等方式进行调理。此外，建议患者在医生的指导下使用药物，不要擅自服用药物，以免产生不良反应。