女人吃什么补肾补气血

女人一般可以通过吃山药、黑枣、黑豆和黑芝麻等食物补肾补气血。

1、山药：

山药也就是通常所说的胡爱山，山药是一种上品的药材。除了有养肺健脾的功效，还能益肾填精。

2、黑枣：

黑枣很少听说，但是和红枣相比，黑枣的营养价值更高。丰富的维生素能增强免疫力，能滋补肝肾，润泽生津。

3、豆奶：

豆浆的性质很温和，豆浆等豆制品中所含的孕酮和植物雌激素的含量也很高。在身体气虚的情况下，如果能多喝点豆浆，可以帮助补充体内的这些激素，帮助增强女性体质，补充体内的气血。

3、黑豆：

黑豆不仅仅是为了帮助滋养头发，让头发乌黑发亮。其实黑豆也可以生血，不管是豆浆还是豆干，还是直接和乌鸡一起炖，吃了都有助于缓解气虚。建议平时多注意休息，避免劳累，生活饮食规律。