产后多久可以跑步减肥

产后一般6个月左右可以跑步减肥。

在产后至少六个月，身体的所有生理功能全部恢复后，才可以跑步减肥。怀孕期间由于体内激素水平的变化和胎儿的持续生长发育，会使盆底肌肉、韧带松弛，部分人还会出现耻骨分离的症状。分娩后第42天，需要到医院检查子宫和身体各方面的恢复情况，如果没有异常会阴出血、内分泌功能障碍等问题，可以进行瑜伽、散步等适度锻炼。如果过早跑步减肥，会阻碍正常膳食营养素的摄入，不利于子宫和身体的恢复，也容易出现盆腔和腹腔内脏器官下垂的症状。最常见的是子宫韧带和盆底肌肉支撑丧失导致的子宫脱垂，这将明显影响产后的生活质量。

建议产后要适当加强营养补充，避免过早进行剧烈运动，要注意避免着凉，同时要注意个人卫生。