备孕期间男人多吃富含微量元素的食物和富含果糖的食物,有助于提高精子质量1、富含微量元素的食物:微量元素与男性生殖功能密切相关。当男性在备孕期间缺乏锌、镁、锰和硒等微量元素时,可能会影响精子的生成和活力。如虾、牡蛎、贻贝、海带、鸡蛋、真菌、核桃和大豆。
2、富含果糖的食物:
目前认为男性精液中果糖含量较低,容易导致少精子和弱精子。因此,对于怀孕期间精子质量相对较低的男性,推荐的食物包括苹果、梨、葡萄、菠萝、蜂蜜、橘子等。男性在备孕时应注意生活习惯、健康饮食,避免高温影响,避免长期接触手机和电脑,避免接触重金属、辐射、化学品、环境污染和药物等生殖毒性物质。