胆固醇偏高吃什么降的快

胆固醇高，可以口服降脂药，如立普妥。

胆固醇是类固醇中的一种血浆中的胆固醇包括胆固醇酯和游离胆固醇两种。胆固醇水平受到生活条件的影响，随着年龄的增高而升高，中青年男性略高于女性。如果想降低胆固醇，可以用以下四种方法进行调理。首先是饮食运动。不要吃低脂低热量的食物，适当运动。二是喝牛奶，牛奶中含有乳清酸和钙，也能降低胆固醇。第三是吃豆类食品，比如豆腐干，可以降低胆固醇。第四是吃谷类食物，如玉米、燕麦。

1、饮食运动。

如果出现这种情况，可以通过饮食和运动适当调节，注意低脂低热量饮食。同时，多喝水，适当运动，促进血脂的下降和恢复。如果通过饮食和运动效果不好，就要坚持药物治疗。

2、喝牛奶。

牛奶中含有丰富的乳清酸和钙，不仅能抑制胆固醇沉积在动脉壁上，还能减少胆固醇的产生。蘑菇能明显降低血清胆固醇。随着饮食的改变，食物中的高脂肪越来越多，导致胆固醇摄入过多。

3、吃豆类食品。

吃的时候可以多加点豆类，可以提高蛋白质的利用率。以豆干计算，日均摄入量应在30g以上，或45g豆干或75-150g豆腐。这些都是身体需要摄入的蛋白质，所以平时要多注意。

4、吃谷类食物。

主食要多吃谷类，粗细搭配。在粗粮中可适当添加玉米、燕麦等，使碳水化合物提供的热量占总热量的55%以上。虽然大米和面粉也很好吃，但多吃谷类对身体更好。

患者在日常生活中要注意胆固醇。应该多吃新鲜水果和蔬菜。苹果富含果胶，可以降低坏胆固醇，延缓胆固醇氧化。同时，适当的运动可以增强身体的免疫力。