腰间盘突出一般通过避免过度活动、避免腰椎损伤等方式预防。
1、避免过度活动：
腰椎过度负荷会导致椎间盘退行性改变，比如体力劳动者弯腰提取重物，会造成椎间盘压力增大，纤维环破裂。或者长期震动，比如汽车司机长期震荡，会导致腰椎受到很大压力，引起腰间盘突出。
2、避免腰椎损伤：
腰椎因急性创伤会发生急性骨折，导致椎体不稳，纤维环破裂，髓核突出。在劳动过程中，要注意保护腰椎，避免腰椎外伤而引发疾病。建议不要长时间伏案工作，要保持正确的坐姿，避免驼背。进行适当的体育锻炼，劳逸结合，保证充足的休息。
腰间盘突出一般通过避免过度活动、避免腰椎损伤等方式预防。
1、避免过度活动：
腰椎过度负荷会导致椎间盘退行性改变，比如体力劳动者弯腰提取重物，会造成椎间盘压力增大，纤维环破裂。或者长期震动，比如汽车司机长期震荡，会导致腰椎受到很大压力，引起腰间盘突出。
2、避免腰椎损伤：
腰椎因急性创伤会发生急性骨折，导致椎体不稳，纤维环破裂，髓核突出。在劳动过程中，要注意保护腰椎，避免腰椎外伤而引发疾病。建议不要长时间伏案工作，要保持正确的坐姿，避免驼背。进行适当的体育锻炼，劳逸结合，保证充足的休息。
徐楚江主任医师
南方医科大学中西医结合医院 骨伤科
主任医师，骨伤科专家， 南方医科大学中西医结合医院骨伤科足踝专业组组长， 原黑龙江中医药大学附属二院南院骨伤科学科带头人，中国研究型医院学会足踝专业委员会青年委员，中华医学会黑龙江省创伤分会委员，中国医疗保健促进会黑龙江省足踝专委会常务委员，从事骨外科工作近20年，曾分别在中国中医科学院望京医院，上海华山医院及黑龙江中医药大学附属二院等知名医院学习和工作，发表国家级论文20余篇，获得国家专利3项。
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