怎么去除大肚子

腹部肥胖可通过改善饮食习惯、适当运动的方式瘦下来。

1、改善饮食习惯：

在日常饮食中应增加蔬菜和水果的摄入，尽量减少高糖、高脂肪食物的摄入，如炸鸡、零食等。每天按时吃饭，每餐注意均衡饮食，同时尽量避免晚餐后不再进食。

2、适当运动：

每次进餐结束后不要立刻坐下或躺下，可进行轻度活动，如散步等，可以有效减少脂肪在腹部的堆积，使肚子瘦下来，同时可以促进食物的消化。可以适当做一些锻炼腹部肌肉的运动，包括仰卧起坐、健身操等，最好在医生的指导下选择适合自己体力的运动，循序渐进。调整好心态，定时定量饮食，同时可以适当地饮用茶水，能达到减肥的效果。