下颌后缩自己怎么调整

下颌后缩一般通过翼外肌训练、正畸治疗、正颌外科治疗等方式调整。

1、翼外肌训练：

对于10岁以下下颌骨退缩和远端错牙合的儿童，可以进行翼外肌的训练，即前突下牙可以保持在上牙的唇侧10秒，然后恢复到中性咬合位置。重复，直到肌肉疲劳。该训练对儿童下颌后缩远侧错牙合有一定的治疗效果。

2、正畸治疗：

对于生长发育中的儿童，可选择功能性正畸装置，对于青少年，固定正畸和颌间牵引可用于调整颌间关系和纠正下颌回缩。

3、正颌外科治疗：

对于成人严重的下颌后缩，可以使用正颌外科手术治疗，截骨术或下颌升支矢状劈开截骨术，调整上下颌骨的位置，建立正常的咬合关系，纠正下颌后缩。注意合理的休息，尽量避免吃辣椒，避免这些太咸的食物。