腰肌劳损自测方法

腰肌劳损的自测方法有姿势改变疼痛、按摩等。

1、姿势改变疼痛：

腰肌劳损可以根据自己的身体状况来判断，比如久站、久坐、弯腰时腰痛，弯腰提重物会加重。睡眠时改变姿势会出现疼痛，等醒来后活动疼痛会减轻。下肢有麻木的症状。出现这种情况的原因是腰肌劳损。

2、按摩：

按摩腰部，经过适当休息，可以减轻腰痛，但如果运动过多，腰痛就会加剧。有些人在气候变化时，腰会出现疼痛。腰肌劳损症状自测结果可能不完全准确，建议患者如果出现腰部不适的症状，应及时到医院进行相关的检查，以明确病因，对症治疗。