小孩子怎么才能长高

小孩子一般可以通过调整饮食、加强运动和保证睡眠等方法能长高。

1、调整饮食：

在孩子生长发育期间，给孩子充足的营养，尤其是高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、鱼虾、瘦肉、豆浆等。还需要补充含钙量高的食物，如牛奶、豆腐、青菜等，并努力让孩子的饮食变得丰富全面。

2、加强运动：

带孩子参加户外运动，促进骨骼生长发育，尽量选择一些简单有效的运动，如跳绳、跑步、打球等。

3、保证睡眠：

高质量的睡眠可以有效刺激生长激素的分泌，为孩子创造一个安静黑暗的睡眠环境，保证每天至少9到10个小时，大约9到10个小时。建议不要让孩子熬夜。

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