早上吃什么减肥效果最好

早上一般吃蔬菜、水果、肉类和谷类等食物减肥效果比较好。

1、蔬菜：

可以选择黄瓜、西红柿、大白菜和苦瓜等富含膳食纤维和维生素的蔬菜，既能有效补充人体所需营养，又有强烈的饱腹感。

2、水果：

可以选择猕猴桃、葡萄柚、番石榴等，热量低，富含维生素和膳食纤维。

3、肉类：

可以选择鸡胸肉、虾、瘦肉等，热量相对较低，富含优质蛋白质。

4、谷类：

可以选择玉米、大麦、全麦和黑麦等粗粮代替馒头等精制米粉，以减少热量摄入。建议减肥期间在饮食方面，要注意合理饮食，不要暴饮暴食，不利于健康。同时，要注意要减肥，不仅要控制嘴巴，还要经常锻炼。