低密度脂蛋白高怎么降

低密度脂蛋白高可以通过合理饮食、适当运动、戒烟戒酒等方式改善。

1、合理饮食：

体内低密度脂蛋白升高可能是脂肪和胆固醇升高所导致，平时的生活中要少吃含有饱和脂肪酸的食物，如油炸食品、松软的糕点等，要多吃水果、蔬菜、粗粮等，多摄入维生素和粗纤维，有利于降低低密度脂蛋白。

2、适当运动：

肥胖也可能会导致低密度脂蛋白升高，平时要做一些比较简单的运动，如走路、打太极等，逐渐转向中强度运动如快走、慢跑等，可以起到减肥的作用，进而降低低密度脂蛋白。

3、戒烟戒酒：

尼古丁、一氧化碳等可能会诱发和加剧动脉硬化的发展，酒精热量比较高，多喝酒可能会导致肥胖，对降低低密度脂蛋白不利。建议患者建立合理的生活计划，提高身体素质，防止心脑血管疾病的发生。