腰间盘突出一般通过避免腰椎损伤、加强腰肌锻炼和原发性疾病的治疗等方法可以预防。
1、避免腰椎损伤:
由于急性创伤,腰椎可能发生急性骨折,导致椎体不稳定、纤维环断裂和髓核突出。在劳动过程中,要科学规律地工作,遵守交通规则,注意保护腰椎,避免腰椎创伤和疾病。
2、加强腰肌锻炼:
可以做桥牌练习、小燕飞等动作,增强腰肌力量,保持核心稳定,防止腰椎间盘突出。按照医生的建议进行锻炼。
3、原发性疾病的治疗:
腰椎结核和肿瘤会破坏腰椎骨和软组织,导致腰椎间盘突出。患者应积极配合医生治疗原发性疾病。建议患者平时不要长时间在办公桌前工作,应注意保持正确的坐姿,避免弯腰。