吃什么可以不便秘

一般吃红薯、香蕉、坚果不会便秘。

1、红薯：

不仅甜、软、好吃，而且营养丰富。多吃可以刺激唾液、止渴、润肠、缓解便秘。因此，对于有便秘症状的人，每天多吃红薯是合适的，有助于促进消化，改善便秘症状。

2、香蕉：

能润肠解热。可以清除肠道，改善炎症引起的便秘。然而，需要注意的是，在选择香蕉时，选择成熟的香蕉才能产生效果。吃绿香蕉不仅不起作用，还会加重便秘。

3、坚果：

富含膳食纤维，能有效刺激肠道加速运动，增加胃肠蠕动频率，从而使人体排便更快。建议每天吃一把坚果来帮助排便；记住不要吃太多，以避免脂肪含量过多。预防便秘的方法主要包括饮食调节、积极锻炼和良好的排便习惯。