高血压吃什么

建议高血压患者吃低盐低脂、富含钾和易消化的食物。

1、低盐低脂：

日常应注意减少钠盐摄入，如食用盐、味精、酱油、咸菜和腊肉等，避免食用过多的食用油、肥肉、动物内脏等。尽量选择鸡肉、鱼肉等脂肪含量低的肉类，帮助补充优质蛋白质。

2、富含钾：

患者可以吃香蕉、蘑菇、西红柿和苹果等富含钾和维生素的蔬菜和水果，但应适当食用，避免过量摄入。

3、易消化：

每天尽量选择煮、炖、蒸等烹饪方式，可以适当增加燕麦、玉米等粗粮，有助于消化，可避免便秘，有效降低血压波动。患者可以进行适当锻炼以提高自身抵抗力，如散步和打太极等，有助于疾病的恢复。