跑步一般有减肥、提高身体素质和改善心态等好处。
1、减肥：
跑步可以改善身体代谢，加速脂肪燃烧，降低体脂率，有利于减肥塑身。
2、提高身体素质：
跑步可以加速血液循环，促进新陈代谢。同时，还可以增强肺活量和心脏射血功能，从而改善心肺功能。长期跑步可以提高身体素质。
3、改善心态：
跑步时，可以增加大脑供氧，从而提高睡眠深度，促进睡眠。可以帮助人体保持积极的心态，有助于良好性格的养成，对人际关系有积极影响。建议根据自己的身体条件，适当地跑步运动，不要过度，避免对身体造成伤害。
跑步一般有减肥、提高身体素质和改善心态等好处。
1、减肥：
跑步可以改善身体代谢，加速脂肪燃烧，降低体脂率，有利于减肥塑身。
2、提高身体素质：
跑步可以加速血液循环，促进新陈代谢。同时，还可以增强肺活量和心脏射血功能，从而改善心肺功能。长期跑步可以提高身体素质。
3、改善心态：
跑步时，可以增加大脑供氧，从而提高睡眠深度，促进睡眠。可以帮助人体保持积极的心态，有助于良好性格的养成，对人际关系有积极影响。建议根据自己的身体条件，适当地跑步运动，不要过度，避免对身体造成伤害。
黄恺副主任医师
浙江省立同德医院 骨科
黄恺，浙江大学在读医学博士，擅长中老年骨关节病以及关节运动损伤的诊治，对中老年退行性关节疾病的治疗有独特建树。2013年赴英国Royal United Hospital接受中老年退行性关节疾病诊治的针对性临床培训。2015年赴德国LVR-Klinik 骨科专科医院学习膝、肩关节镜技术以及人工关节置换技术，在半月板损伤、膝关节韧带损伤、肩周炎、肩袖损伤等疾病的微创手术治疗方面积累了丰富的经验。 此外，一直进行骨关节炎（俗称关节老化）的基础研究，并与英国、比利时、德国风湿外科专家一直保持合作关系，共同探索相关疾病的发病机制以及新兴的治疗手段。
在朋友圈秀跑步路线已经成为一种潮流，跑步也掀起了健身热潮，跑步好处很多，但很多朋友不是很清楚如何正确跑步，健康跑步。只有掌握了跑步对的技巧，才能更大的收获跑步的好处，本专题与你一起探讨跑步的各大好处和如何健康跑步。
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