补锌可以吃贝壳类、植物类、蛋白质类等食物进行补充,也可以通过补锌药物补充。
1、贝壳类食物:
这类食物含锌量高,如普通牡蛎、贻贝、蛤蜊、牡蛎等,含锌量较高。平时适当食用可以补充锌。
2、植物类食物:
需要根据不同的植物来判断。一些植物含有较多的锌,而另一些植物含有较少的锌。比如豆类、花生、小米等锌含量较多,所以可以适当食用。
3、蛋白质类食物:
动态蛋白质食品含锌较多,包括瘦肉、鱼类、肝脏、肾脏等。在日常生活中适当摄入可以获得足够的锌,以满足锌的需求。
4、药物补锌:
一般情况,缺锌比较严重,需要尽快补充药物,如葡萄糖酸锌口服液、硫酸锌合剂等。锌缺乏症应及时住院治疗,并在医生的指导下积极治疗,避免延误病情。
说到生蚝,人们总能与补精、壮阳等联系在一起,这是因为蚝中含有丰富的锌,对于生殖系统有重要影响。所谓的生蚝,其实就是牡蛎,适当吃一些牡蛎,能够补充人体所需的锌,冬季将牡蛎做成炖菜,更营养美味哦!