肥胖症怎么减肥

肥胖症一般由于热量过剩引起，可通过增加运动量以及控制饮食来减肥。

1、增加运动量：

可以每天运动30至40分钟，每周运动4至5次。要选择喜欢且能够坚持下来的运动项目，如打乒乓球、羽毛球或者跳广场舞等。当形成自律性后，可以进行相对枯燥的运动，如跑步、游泳等。切记一定要坚持。

2、控制饮食：

控制每天摄入食物的热量。可适量增加对五谷杂粮的摄入，如小米、玉米、红薯等。还可多吃一些富含膳食纤维的蔬菜。另外，要少吃高油、高盐、高蛋白、高脂等容易长胖的食物。不要盲目追求减肥的速度不吃饭或者过量锻炼，不利于身体健康。