酸奶通常可以在20分钟左右喝完,需要注意控制好饮用量。
酸奶中含有丰富的维生素、蛋白质、乳酸菌、钙等,可以为身体补充所需要的营养,也可以维持体内营养均衡。如果胃肠蠕动比较好,可以在20分钟左右喝完。如果胃肠蠕动比较慢,可以在30分钟左右喝完,以免加重胃肠负担引起消化不良,从而出现腹胀、腹痛等现象。若是在晚上饮用,还可能会影响睡眠质量,从而导致失眠。
如果饮用酸奶后出现不适症状,建议立即停止饮用,并遵医嘱口服健胃消食片、乳酸菌素片等药物进行治疗,可以促进胃肠蠕动,有利于食物的消化与吸收。
日常生活中要注意饮食健康,可以适量吃清淡易消化的食物,比如小米粥、南瓜粥等,避免吃辛辣油腻食物,比如辣椒、红烧肉等。还要养成良好的生活习惯,注意多加休息,避免过度劳累,保证充足睡眠,有利于身体健康。