晚上吃什么能增肥

一般情况下，晚上可以吃富含碳水化合物的食物、富含优质蛋白质的食物以及富含维生素的食物，通常能够辅助增肥。

1、富含碳水化合物的食物

例如，全麦面包、馒头、面粉、面条等富含碳水化合物的谷类食物是身体能量的主要来源之一，可以作为增肥的主要食物。此外，还可以吃一些富含碳水化合物的水果，如香蕉、葡萄、橘子等，可以迅速补充身体的能量，从而达到增肥的目的。

2、富含优质蛋白质的食物

如鸡蛋、牛奶、各种肉类。这些食物中含有优质蛋白质，可以被人体充分吸收和利用，从而为身体提供能量，达到增肥的目的。

3、富含维生素的食物

如蔬菜、水果等。维生素是人体必需的营养素之一，可以促进新陈代谢，增强身体的免疫力和抵抗力，从而达到辅助增肥的目的。

除上述外，还可以吃富含微量元素的食物。但是，需要注意的是，食物不能代替药物治疗，如果想要增肥，还应配合运动，才能达到理想的增肥效果。