通常奶类食物、肉类食物、蛋类食物等食物含蛋白质较高。
1、奶类食物:
常见的是牛奶、羊奶等牲畜的奶。蛋白质的含量很高,其中牛奶中的蛋白质含量较高,也是人们平时喝得比较多的奶。乳制品中,奶粉等食物的蛋白质含量也比较高。
2、肉类食物:
包括但不限于鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉等。这些肉类的蛋白质含量很高,当然也是为人体提供日常能量来源的食物之一。
3、蛋类食物:
像人们日常生活中常吃的鸡蛋,蛋黄的蛋白质比蛋清高,蛋黄中所含的胆固醇高达300毫克。所以很多人平时不吃蛋黄,尤其是减肥的人。建议日常饮食中注意均衡营养,蛋白质要补充,但也要适量。所以在日常饮食中要控制好摄入量,不要贪吃太多蛋白质含量高的食物,以免蛋白质过多。
说到高蛋白食品,食神不得不来推荐一下坚果类。过去食神推荐了核桃,今天食神要来给大家推荐另一个富含蛋白质的优质坚果——腰果。用腰果搭配鸡肉炒食,营养又美味,还能满足考生的能量和营养需求哦!