增肌增肥吃什么

一般情况下，增肌增肥可以多吃蛋白质含量高的食物、碳水化合物含量高的食物、脂肪含量高的食物等。

1、蛋白质含量高的食物

通常蛋白质含量高的食物能够为人体提供能量，增加饱腹感，是人体增肌的重要来源，如鸡蛋、牛奶、鸡肉等。日常生活中要注意营养均衡，保持蛋白质摄入充足。

2、碳水化合物含量高的食物

碳水化合物是载体，是运送蛋白质的载体，如米饭、馒头、面条等，能够为人体提供能量，所以日常生活中要注意摄入充足的碳水化合物。

3、脂肪含量高的食物

脂肪是脂肪酸的载体，如牛肉、猪肉等，能够为人体提供能量，所以日常生活中要注意摄入充足的脂肪。

除上述外，增肌增肥还可以多吃维生素高的食物等。日常生活中要注意营养均衡，避免暴饮暴食，养成良好的饮食习惯。除此之外，还要适当进行体育锻炼，促进身体的新陈代谢，有利于增肌。