夏天吃什么可以美白？

夏天可以吃富含维生素的食物、抗氧化的食物、富含微量元素的食物等，对皮肤可以起到一定的美白作用，具体分析如下。

1、富含维生素的食物

夏天多吃一些富含维生素C的食物，如西红柿、草莓、猕猴桃、橙子等，可以帮助抑制黑色素的形成，加速皮肤的新陈代谢，有利于美白皮肤。

2、抗氧化的食物

夏天多吃一些富含抗氧化的食物，如柠檬、胡萝卜、坚果等，可以帮助清除自由基，减缓细胞老化，有利于皮肤的美白。

3、富含微量元素的食物

夏天多吃一些富含微量元素的食物，如芹菜、木耳、海带、猪肝等，可以促进皮肤的新陈代谢，增加皮肤的弹性和光泽。

除此之外，还可以吃富含蛋白质的食物等。夏天阳光充足，皮肤容易受到紫外线的伤害，因此要注意防晒，可以使用防晒霜、防晒伞等进行防晒。