下巴下的肉可以通过饮食调理和锻炼身体等方式进行。
1、饮食调理：
需要多吃需要细嚼慢咽，这样会有饱腹感，并且热量低。同时也需要吃一些营养高的食物，并且要摄入足够的膳食纤维，多喝水，少吃加工食品，尽量少喝甜饮料。
2、锻炼身体：
可以在平时进行一些夹球训练等下巴运动，如把网球放在下巴下面，下巴对球施加一个压力，然后放松。做10到15次为一组，练习5组，需要每天坚持，才能比较有效。建议如果下巴有肉的人群，在平时需要尽量少低头，这样可以有效改善下巴有肉的现象。
下巴下的肉可以通过饮食调理和锻炼身体等方式进行。
1、饮食调理：
需要多吃需要细嚼慢咽，这样会有饱腹感，并且热量低。同时也需要吃一些营养高的食物，并且要摄入足够的膳食纤维，多喝水，少吃加工食品，尽量少喝甜饮料。
2、锻炼身体：
可以在平时进行一些夹球训练等下巴运动，如把网球放在下巴下面，下巴对球施加一个压力，然后放松。做10到15次为一组，练习5组，需要每天坚持，才能比较有效。建议如果下巴有肉的人群，在平时需要尽量少低头，这样可以有效改善下巴有肉的现象。
潘凯主治医师
华润武钢总医院 皮肤科
潘凯，华润武钢总医院，皮肤科，主治医师，擅长带状疱疹、荨麻疹、神经性皮炎、湿疹、银屑病、痤疮、过敏性皮肤病、激光美容、色素性皮肤病。
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