晚上睡眠不好怎么办

患者出现晚上睡眠不好的情况时，可以通过调整作息习惯、改善睡眠环境、适当运动、饮食调理、药物治疗等方式进行处理。

1.调整作息习惯：如果长期熬夜或者长时间处于紧张焦虑的状态下，可能会导致生物钟紊乱，从而引起失眠的情况。此时需要及时调整作息时间，保持早睡早起的好习惯，并且要避免白天睡觉，以免加重病情。

2.改善睡眠环境：如果室内光线过亮或者是噪音过大，也会使大脑皮层一直处于兴奋状态，从而影响到正常的睡眠质量。因此要保持良好的居住环境，在睡前可以使用眼罩或者是耳塞等物品来辅助入睡。

3.适当运动：平时也可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、打太极拳等，能够促进机体的血液循环，也能够增强自身的免疫力，在一定程度上还可以提高睡眠的质量。

4.饮食调理：日常生活中还要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜等，同时还可以喝一些牛奶，有助于补充身体所需要的营养物质，也有助于提高睡眠质量。

5.药物治疗：如果通过上述方法无法得到缓解，则可以在医生指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物进行治疗，具有养血安神的功效，有利于症状的改善。必要时，还可遵医嘱服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等镇静催眠类药物进行治疗。

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