不同年龄组的正常睡眠时间一般不同。
新生儿睡眠最多,约20至22小时。5至12岁的儿童需要12小时的睡眠,12至18岁的青少年一般需要9小时的睡眠,成年人的合理睡眠时间为6至8小时。在正常情况下,新生儿、儿童或青少年正处于成长的黄金时期。在睡眠期间,生长激素的分泌增加并加速生长。因此,睡眠时间略长于成年人。如果有些人长时间缺乏睡眠,就会导致内分泌失调,严重损害身体,记忆力减退,头晕和疲劳等症状。
建议患者改变不良的生活方式,确保充足的睡眠,避免熬夜。避免在床上做与睡眠无关的事情,如看手机、看电视等。
2012年3月21日是第十二个“世界睡眠日”,今年睡眠日的主题为:多睡一小时。或许,一小时并不久,但恰恰是这一小时,就可以改变你的生活。