失眠吃什么

失眠一般可以喝小米粥、桂圆红枣粥、酸枣大米粥、百合糯米粥及牛奶等。

1、小米粥：

小米粥性微寒，能健脾安神，有镇静作用，服用可以帮助睡眠。

2、桂圆红枣粥：

桂圆、红枣、蜂蜜煮粥，可以健脾胃，平气血，对治疗失眠有很大的作用。

3、酸枣粥：

以酸枣仁与大米为原料，放在锅里一起煮，有安神的作用。

4、百合糯米粥：

将百合和糯米一起放在锅里煮，加适量红糖，可治心烦多梦。

5、牛奶：

睡前喝一杯牛奶可以提高睡眠质量。牛奶中还含有大量氨基酸，能够抑制神经刺激。建议要养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠。