晚上什么时候睡觉最好

在正常情况下，晚上10点前上床睡觉是最合适的。

一般来说，最好的睡眠时间是晚上10:00到早上6:00。如果在11:00之后睡觉，睡眠质量可能会受到影响，并且可能很难完全保证深度睡眠。这段时间是身体释放大量褪黑素的时间，可以起到镇静和镇静作用，有效预防失眠。人体的正常睡眠分为浅睡眠和深睡眠。深度睡眠质量很高，可以保证6-8小时的睡眠，并在每天的这个时候入睡。如果符合个人时间表，并且有足够的睡眠时间，通常是可以的。10点钟睡觉更容易进入深度睡眠状态。

建议保持睡眠充足。