运动过后头晕、恶心怎么回事

运动后头晕、恶心、呕吐可能是由于低血糖、大脑供血不足、长期缺乏运动等因素造成的。

1、低血糖。

运动会消耗大量的糖和水。如果不及时补充，会导致血糖下降，导致低血糖，引起头晕、恶心、呕吐等一系列不适。对于轻中度低血糖患者，口服葡萄糖水、含糖饮料或吃糖果、糕点、馒头等可缓解。对于药物性低血糖，应尽快停药。对于严重低血糖，甚至低血糖昏迷的患者，应尽快送医院检测毛细血管血糖。对于神志不清的患者，应避免因进食引起呼吸窒息。

2、大脑供血不足。

运动后大量出汗，导致血液循环中的血容量不足，导致大脑供血不足，还会出现头晕、恶心、呕吐等症状。需要确定大脑供血不足的原因。如果是高血压引起的动脉硬化，应先治疗高血压。如果是糖尿病引起的，需要与他汀类药物、降脂药物、抗血小板聚集药物同时服用口服降糖药物，以预防脑梗死。

3、长期缺乏运动。

对于长期缺乏体育锻炼的患者，如果突然剧烈运动，可能会适应不好。大量耗氧后，大脑会缺血缺氧，引起头晕、恶心、呕吐等症状。患者日常锻炼时，应逐渐增加运动量。运动后要注意休息放松，适当补充糖分、电解质和水分，身体不适时尽量减少运动量。

4、其他原因，在进行体位明显的运动时，可能会影响前庭功能，还会引起运动后头晕、恶心、呕吐等症状。

运动后，注意摄入足够的水分。运动后很容易感到饥饿。这个时候不适合马上吃。至少要等运动完一个小时再吃，免得让体内快速流动的血液冲到体内。胃肠道中阻碍吸收或引起不适的症状，身体将无法快速吸收所摄入的营养。运动后要少量食用高锌食物。可以在一小时内适量喝一些白开水，补充因运动而流失的多余水分，也可以减少饥饿感。但是运动一个多小时后，如果还是觉得饿，可以吃少量的粗粮，可以有效帮助身体燃烧脂肪。