经常腿脚发麻是什么原因

经常腿脚麻木可能是由生理因素、骨质疏松、腰椎间盘突出、其他疾病等原因引起的。

1.生理因素：如果腿部长时间保持同一姿势，长时间受到压迫，保暖措施不到位，可能会影响腿部的血液循环，导致腿部麻木，这是正常的生理现象。可以按摩、压迫腿部，缓解麻木。2.骨质疏松症：体内缺乏钙和维生素D，可能诱发骨质疏松症，使患者容易出现腿部麻木，并伴有腿痛、体长缩短、易成骨等症状。3.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出可由腰部的创伤性刺激和腰骶部的先天性异常诱发。当病变压迫下肢神经时，可出现腿麻、腿痛等症状。4.其他疾病：下肢动脉硬化闭塞症、糖尿病周围神经病变、脑梗死等疾病也可能导致腿部麻木。排除腿部麻木的生理因素后，建议去医院做相关检查，明确病因，规范治疗。

腿脚经常发麻需要注意的是：首先建议饮食清淡，忌烟酒，忌辛辣刺激性食物。尽量选择高维生素、低盐、低脂肪的食物。可以吃鱼、禽、瘦肉、豆类等低脂肪但高蛋白的食物。也可以多吃新鲜蔬菜和水果。应该避免吃高脂肪、高盐和高热量的食物，特别是脂肪肉、动物脂肪和饱和脂肪酸高的动物内脏。此外，还应注意定时定量进餐，少量多餐，避免暴饮暴食。其次，注意保暖，避免受凉和寒冷刺激。注意休息，睡眠充足。确保家中环境安全，开展适合自己的日常活动，预防跌倒。最后，适当运动。增强体质，多做有氧运动。循序渐进，避免高强度运动，避免反复旋转弯曲。