治疗更年期失眠症的方法一般有饮食调整、药物治疗和物理治疗等。
1、饮食调整:
更年期女性由于体内雌激素水平降低,会出现神经内分泌紊乱,从而引起失眠症状。应该饮食清淡,多吃富含纤维素的蔬菜和水果,同时保证充足的睡眠,早睡早起,而不是熬夜。
2、药物治疗:
对于更年期失眠患者,必要时可采用褪黑素受体激动剂及其他助眠药物治疗,如褪黑素、拉米替丁、阿戈美拉汀等,可以有效改善睡眠。但具体使用还是要遵医嘱进行,不能盲目用药。
3、物理治疗:
物理治疗的方法有很多,如光疗法、重复经颅磁刺激等,但需要由专业医生操作。晚餐不要吃太多。